PEMANASAN SEBELUM OLAH RAGA

Pemanasan Itu Penting sebelum bersilat

Melakukan pemanasan sebelum masuk ke inti sangatlah penting dilakukan, agar kita dapat bersilat dengan baik dan otot-otot tidak merasa sakit setelah olah raga. Kita tidak akan dapat bermain dengan baik apa bila otot-otot atau syaraf masih pada kaku dan rapat, maka pemanasan sangatlah di butuhkan guna untuk melancarkan semua otot tubuh agar otot siap menerima pekerjaan berat pada saat melakukan gerakan silat.

Gerakan yang tidak diperkirakan (melakukan sapuan atau sepakan kiri kanan, yang akan membuat otot secara tiba-tiba merenggang untuk mencapai targetan dengan dengan tendangan menggunakan pangkal kaki belakang) dapat membuat otot terluka. Tidak yang membuat kita lebih frustasi dari pada duduk disisi arena dengan otot terluka. Maka dengan pemanasan kita bias mengatasi masalah tersebut.

Ada banyak pesilat melakukan pemanasan di pinggir lapang pada saat mau tarung atau latihan. Ini lebih baik dilakukan dari pada tidak melakukan sama sekali, akan tetapi hanya beberapa organ saja yang dapat dipanaskan dengan cara tersebut. Adapun cara ini tidaklah cukup.

Banyak berbagai variasa dari pemanasan yang bias di lakukan mulai dari atas sampai ke bawah. Tulisan ini pun menerangkan pemanasan akan tetapi hanya sebagain kecil dari beberapa banyaknya pemanasan.

Pemanasan Otot

Pemanasan otot bias di mulai dari lari kecil atau dengan berjalan cepat agar darah mengalir ke dalam otot dan beredar keseluruh bagian dalam tubuh. Guna untuk menyiapkan otot agar siapa untuk menerima aktivitas dan juga memanaskan otot tersbut agar otot siap untuk dilemaskan.

Pelemasan

Setelah melakukan pemanasan terhadap otot, sekarang otot kita sudah agak panas, maka lemaskanlah otot yang akan paling sering digunakan (lihat bagian berikutnya). Melakukannya dengan perlahan-lahan dan santai. Tahanlah setiap gerakan pelemasan selama 6 hingga 8 detik. Untuk menghindari kecelakaan pada otot, jangan melompat-lompat saat pelemasan, dan jangan lemaskan otot yang masih dingin.

Pemanasan dengan Gerakan Permainan.

Lakukanlah gerakan tersbut dengan rutin  yang sama dengan setiap pukulan atau tendangan yang biasa kita gunakan. Jika tahapan itu sudah di lakukan makan sekarang otot telah siap untuk bermain silat.

Pendinginan.

Setelah selesai bermain silat lakukan pendingan kepada otot kita yang dalam keadaan panas dan fleksibel. Ini merupakan saat yang sangat tepat untuk melemaskan dan meningkatkan fleksibilitas otot kita. Lakukan hal ini terus menerus untuk mengatasi kejadian kejadian yang tidak terduga.

Demikianlah tulisan yang bisa disampaikan, semoga dengan adanya tulisan ini bisa bermanfaat untuk para pembaca. Selaku penulis dari tulisan ini, penulis menyadari banyak kekurangan, maka dari itu mengharapkan saran dan kritik untuk tulisan ini apabila terdapat kesalah dalam penulisan ini, supaya kedepannya bisa diperbaiki guna untuk meningkatkan penulisan. Semoga tulisan ini bermanfaat dan semakin berprestasi dalam berolah raga khususnya silat.